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7個簡單習慣，有助於提高抵抗力和健康保護 免疫系統是一個「盾牌」，可以幫助人們保護免受病原體侵害並保持健康的身體。因此，防護罩越堅固，越容易破壞病毒和細菌並且不會嚴重影響健康。 免疫系統在保護人們保持健康和預防疾病方面發揮著重要作用。因此，免疫力較弱的人比抵抗力強的人更容易感染，生病和惡化。 在當前的複雜疾病情況下，除了採取諸如戴口罩，定期洗手之類的預防措施外，我們還需要注意通過每天使用常規程序幫助身體獲得最佳狀況，預防感染來改善免疫系統。 ... 這些習慣有助於增加抵抗力 現在有7種日常習慣對每個人的免疫系統都非常有益，每個人都應該遵循。 1.多吃蔬菜，水果 添加各種水果和蔬菜是增加營養的一種方法。水果和蔬菜中的維生素C含有許多微量元素，可以改善免疫系統。 我們應該吃很多新鮮蔬菜，例如西蘭花，胡蘿蔔，梨。此外，每晚喝一杯牛奶是增加抵抗力的另一種方法。 2.多吃富含蛋白質的食物 免疫力隨著年齡的增長而減弱。因此，我們應定期補充富含蛋白質的食物以增強免疫力。蛋白質的良好來源是雞蛋，牛奶，大豆，豆腐……此外，市場上一些蛋白質營養粉也是不錯的選擇。 ... 3.滋養有益細菌的身體 內臟會積聚大量細菌。除了促進消化，細菌還對免疫系統產生積極作用。研究人員表明，有益細菌不僅與有害微生物競爭以爭奪營養和生存空間，而且還釋放出支持免疫系統的化學物質以消除微生物。害蟲。 一些曾經生病的人正在使用抗生素。這對有益微生物有害，導致功能障礙，例如腹瀉。因此，我們應該「滋養」有益細菌。每天喝酸奶或喝酸奶可以增加有益細菌的數量，減少患病的風險。 4.消除壓力，每天開心 樂觀，快樂的人感冒癥狀更少，並且對呼吸系統疾病的抵抗力更高。我們應該學習如何減輕壓力，變得更加積極樂觀，保持生活快樂。交朋友和多說話很重要，因為孤獨是損害免疫系統的最大「敵人」。 ... 5.充足的睡眠 睡眠不足會增加感染和疾病的可能性。研究人員表明，每天睡眠少於7小時會使患感冒的風險增加3倍。這表明您的免疫系統正在下降。 成人每晚應至少睡8小時20分鐘。此外，睡眠質量也很重要。這受熱，光和聲音的影響很大。 6.日光浴 陽光可以幫助預防自身免疫性疾病。有時，人體的免疫細胞紊亂，轉而攻擊人體的細胞，產生稱為自身免疫性疾病的疾病，例如I型糖尿病，紅斑狼瘡... ... 所有這些都與維生素D缺乏癥有關。維生素D有助於調節免疫系統的行為，降低自身免疫性疾病的風險。通過吃更多的乳製品和魚來補充維生素D。此外，日光浴是補充維生素D的最有效方法，可防止免疫系統受到干擾。 7.多運動 根據您的狀況，您應該相應地計劃鍛鍊。您每周可以運行幾次，每次應限制為1小時。因為起初，免疫系統較弱，無法承受高強度運動。 接下來觀看：如何不生病

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壹讀 https://read01.com/MJGKne3.html

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